Radiuszug zur Mobilität des Handgelenks
Radiuszug, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, kontrollierte Bewegung, Unterstützung durch die Gegenseite
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So wird die Übung ausgeführt
Sätze: 3
Wiederholungen: 10
Beschreibung: Das Unterarm stabil halten, Hand in neutraler Position. Mit der gegenüberliegenden Hand eine kontrollierte Zugbewegung am Radius durchführen, indem das Handgelenk, der Daumen oder die Finger entlang der angegebenen Achse sanft bewegt werden, bis eine maximale Bewegungsamplitude erreicht ist, ohne den Ellbogen oder die Schulter zu bewegen. Langsam in die Ausgangsposition zurückkehren und die Bewegung kontrollieren.
Tipps: Das Unterarm ruhig halten, um die Bewegung auf das Handgelenk zu beschränken. Nicht zu viel Kraft aufwenden und jegliche Kompensation durch Ellbogen oder Schulter vermeiden.
Progression: Die Bewegungsamplitude oder die leichte Widerstandskraft mit der gegenüberliegenden Hand allmählich erhöhen, wenn die Übung leicht fällt.
Auf einen Blick
- Ziel
- Mobilität
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Material
- Keines
- Ausgangsposition
- Stabiler Unterarm, Hand in neutraler Position
- Therapieziel
- Verbesserung der Beweglichkeit des Handgelenks und Radius
- Auch bekannt als
- Radiuszug, Handgelenk Mobilisation, Dehnung des Handgelenks
