Hand und Handgelenk · Mobilität

Wechselnde Fingerstreckung bei flacher Handhaltung

Wechselnde Fingerstreckung bei flacher Handhaltung, 3 Sätze, 12 Wiederholungen

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 12

Beschreibung: Setzen Sie sich mit dem Unterarm auf einem Tisch, das Handgelenk frei. Beginnen Sie mit leicht gebeugtem Handgelenk und Fingern, dann strecken Sie langsam jeweils einen Finger, während das Handgelenk angehoben und die Finger geöffnet bleiben. Kehren Sie vorsichtig in die Ausgangsposition zurück und kontrollieren Sie die Bewegung.

Tipps: Halten Sie den Unterarm ruhig, um die Bewegung auf das Handgelenk und die Finger zu beschränken. Führen Sie die Bewegung langsam aus, um die Gelenke gut zu mobilisieren.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Anzahl der Wiederholungen oder fügen Sie eine leichte Widerstandsbande hinzu, wenn die Bewegung leicht fällt.

Auf einen Blick

Ziel: Mobilität
Schwierigkeit: Anfänger
Material: Keines
Ausgangsposition: Sitzend, Unterarm auf Tisch, Handgelenk frei
Therapieziel: Verbesserung der Beweglichkeit des Handgelenks und der Finger
Auch bekannt als: Wechselnde Fingerstreckung, Mobilisation der Hand bei flacher Handhaltung, Einzelne Fingerstreckung

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.