Hand und Handgelenk · Kräftigung

Übung für Daumen-Zeigefinger-Griff mit leichter Widerstandskraft

Arbeit am Daumen-Zeigefinger-Griff mit leichter Widerstandskraft, 3 Sätze, 10 Wiederholungen

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Im Sitzen, stabiler Unterarm und sichtbare Hand, positionieren Sie Ihr Handgelenk und Ihre Finger in neutraler Position. Führen Sie einen Griff zwischen Daumen und Zeigefinger aus, indem Sie mit der gegenüberliegenden Hand oder kleinem Material eine leichte Widerstandskraft ausüben, wobei Sie die Bewegung gut kontrollieren, ohne den Ellbogen oder die Schulter zu bewegen. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und behalten Sie die Kontrolle.

Tipps: Halten Sie den Unterarm ruhig, um den Griff zu isolieren. Führen Sie die Bewegung langsam aus, um die motorische Kontrolle zu verbessern. Überfordern Sie sich nicht über Ihre komfortable Bewegungsamplitude hinaus.

Progression: Erhöhen Sie allmählich den Widerstand oder die Wiederholungszahl, wenn die Bewegung leicht wird.

Auf einen Blick

Ziel: Kräftigung
Schwierigkeit: Anfänger
Material: leichtes Widerstandsgerät (optional)
Ausgangsposition: Im Sitzen, stabiler Unterarm, Hand in neutraler Position
Therapieziel: Verbesserung der motorischen Kontrolle von Hand und Handgelenk
Auch bekannt als: Daumen-Zeigefinger-Griff, Fingerkraftübung, Handtraining mit Widerstand

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.