Hüfte · Kräftigung
Einbeinige Hüfthebung mit Kettlebell
Einbeinige Hüfthebung mit Kettlebell, 3 Sätze, 8 Wiederholungen pro Bein
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So wird die Übung ausgeführt
Sätze: 3
Wiederholungen: 8 pro Bein
Beschreibung: Stellen Sie sich auf ein Bein, die Kettlebell in der Nähe der gegenüberliegenden Hüfte. Beugen Sie den Oberkörper langsam nach vorne, halten Sie den Rücken gerade, heben Sie die gegenüberliegende Hüfte nach hinten, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
Tipps: Spannen Sie den Rumpf an und halten Sie den Rücken während der gesamten Bewegung gerade. Kontrollieren Sie den Abstieg, um ruckartige Bewegungen zu vermeiden.
Progression: Erhöhen Sie allmählich das Gewicht der Kettlebell oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Übung leicht fällt.
Auf einen Blick
- Ziel
- Kräftigung
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Material
- Kettlebell
- Ausgangsposition
- Auf einem Bein stehend, Kettlebell in der Nähe der gegenüberliegenden Hüfte
- Therapieziel
- Stärkung der Hüftmuskulatur
- Auch bekannt als
- einbeinige Hüfthebung mit Kettlebell, Hüftbeuge einbeinig mit Kettlebell, Hüftkräftigung einbeinig
