Gleitübung des unteren Extremität bei Hüftbeugung
Gleitübung des unteren Extremität bei Hüftbeugung, 3 Sätze, 8 Wiederholungen pro Bein
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So wird die Übung ausgeführt
Sätze: 3
Wiederholungen: 8 pro Bein
Beschreibung: Legen Sie sich auf den Rücken, Becken gut stabilisiert und Beine ausgerichtet. Glätten Sie langsam einen Fuß in Richtung Hüfte, indem Sie die Hüfte beugen, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück, ohne das Becken zu bewegen. Achten Sie darauf, das Knie und das Becken während der gesamten Bewegung gut auszurichten.
Tipps: Spannen Sie leicht die Bauchmuskeln an, um das Becken zu stabilisieren. Führen Sie die Bewegung langsam aus und kontrollieren Sie die Trajektorie des Beins.
Progression: Erhöhen Sie allmählich die Anzahl der Wiederholungen oder die Geschwindigkeit des Gleitens, wenn die Kontrolle erreicht ist.
Auf einen Blick
- Ziel
- Kräftigung
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Material
- Keines
- Ausgangsposition
- Liegend auf dem Rücken, Becken stabil, Beine ausgerichtet
- Therapieziel
- Verbesserung der motorischen Kontrolle der Hüfte und Stabilität des Beckens
- Auch bekannt als
- Gleitübung Hüfte, Hüftkontrolle Gleitübung, Bewegungsübung Hüfte Flexion
