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Hüfte · Mobilität

Hüftmobilisation mit Durchschreiten eines Hindernisses

Hüftmobilisation mit Durchschreiten eines Hindernisses, 3 Sätze, 8 Wiederholungen pro Bein

Illustration der Übung Hüftmobilisation mit Durchschreiten eines Hindernisses

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 8 pro Bein

Beschreibung: Stellen Sie sich vor ein niedriges Hindernis. Heben Sie ein Bein an und schieben Sie es langsam unter das Hindernis, indem Sie die Hüfte beugen, und kehren Sie dann kontrolliert in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein.

Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und den Blick nach vorne, um eine gute Haltung zu bewahren. Führen Sie die Bewegung langsam aus, um das Hüftgelenk gut zu mobilisieren.

Progression: Erhöhen Sie schrittweise die Höhe des Hindernisses oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Bewegung leicht wird.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
niedriges Hindernis
Ausgangsposition
Stehend
Therapieziel
Verbesserung der Hüftmobilität
Auch bekannt als
Hüftmobilisation Hindernis, Hüfte durchqueren Übung, Hüftübung Hindernispassage

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.