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Hüfte · Mobilität

Hüftmobilisation mit Zug

Hüftmobilisation mit Zug, 3 Sätze, 10 Wiederholungen pro Seite, manuelle oder gurtbasierte Zugtechnik

Illustration der Übung Hüftmobilisation mit Zug

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10 pro Seite

Beschreibung: Legen Sie sich auf den Rücken, das zu mobilisierende Bein leicht gebeugt. Ein Therapeut oder ein Gurt übt eine sanfte, kontrollierte Zugkraft auf das Bein aus, während es langsam in verschiedene Richtungen mobilisiert wird, um den Bewegungsumfang der Hüfte zu erhöhen.

Tipps: Entspannen Sie sich während der Zugkraft und atmen Sie tief durch. Üben Sie niemals mehr als die angenehme Grenze und kommunizieren Sie mit Ihrem Therapeuten, wenn Sie Schmerzen verspüren.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Dauer jeder Zugkraft oder die leichte Bewegungsamplitude entsprechend Ihrem Komfort und den Empfehlungen des Therapeuten.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Gurt, Band
Ausgangsposition
Liegend auf dem Rücken
Therapieziel
Verbesserung der Hüftmobilität
Auch bekannt als
Hüftzug, Passive Hüftmobilisation, Hüftdehnung mit Zug

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.