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Hüfte · Mobilität

Hüftmobilisation mit Hindernisüberquerung

Hüftmobilisation mit Hindernisüberquerung, 3 Sätze, 8 Wiederholungen pro Bein

Illustration der Übung Hüftmobilisation mit Hindernisüberquerung

Anleitung anhören

So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 8 pro Bein

Beschreibung: Stehen Sie aufrecht, platzieren Sie ein niedriges Hindernis vor sich. Heben Sie langsam ein Bein an, um das Hindernis zu überwinden, dabei den Rücken gerade halten, und setzen Sie das Bein dann sanft wieder auf den Boden. Wiederholen Sie die Bewegung mit dem anderen Bein und kontrollieren Sie die Bewegungsbahn genau.

Tipps: Halten Sie den Rumpf stabil und vermeiden Sie es, sich nach vorne zu beugen. Kontrollieren Sie das Anheben und Absenken des Beins, um die Hüftmobilität zu maximieren.

Progression: Erhöhen Sie die Höhe des Hindernisses oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Bewegung leicht fällt.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
niedriges Hindernis
Ausgangsposition
Aufrecht stehend
Therapieziel
Verbesserung der Hüftmobilität
Auch bekannt als
Hüftmobilisation mit Hindernis, stehende Hüftmobilisation, Hüftüberquerung Übung

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.