Procaryote
Hüfte · Mobilität

Mobilisation der Hüftrotatoren bei Innenrotation

Mobilisation der Hüftrotatoren mit Schwerpunkt auf Innenrotation, 3 Sätze, 10 Wiederholungen pro Seite

Illustration der Übung Mobilisation der Hüftrotatoren bei Innenrotation

Anleitung anhören

So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10 pro Seite

Beschreibung: Im Sitzen oder Liegen auf dem Rücken, das zu mobilisierende Bein beugen und die Oberschenkel langsam nach innen rotieren, dabei das Knie stabil halten. Nach Erreichen des maximalen Bewegungsausmaßes langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.

Tipps: Bewegen Sie sich langsam und ohne ruckartige Bewegungen, um das Gelenk gut zu mobilisieren. Atmen Sie ruhig und vermeiden Sie Schmerzen.

Progression: Erhöhen Sie allmählich das Bewegungsausmaß der Innenrotation im Verlauf der Sitzungen, ohne zu forcieren.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Im Sitzen oder Liegen auf dem Rücken
Therapieziel
Verbesserung der Hüftmobilität
Auch bekannt als
rotation interne hüfte, hüftrotation mobilisieren, übung rotatoren hüfte

Vorsichtshinweise

Verzichten Sie auf diese Übung oder fragen Sie Ihre Physiotherapeutin bzw. Ihren Physiotherapeuten bei:

Sie sind Physiotherapeut?

Fügen Sie diese Übung in Physia einem individuellen Programm hinzu: Die KI erstellt das Programm in 30 Sekunden anhand der Beschwerde, und Sie senden es Ihrem Patienten per Link, QR-Code oder E-Mail.

Kostenlos Programm erstellen Software entdecken

Patient? Bitten Sie Ihre Physiotherapie-Praxis, Ihnen Ihr Programm in der kostenlosen App Physia Move zu senden. Physia Move öffnen

Ähnliche Übungen – Hüfte

Mobilisation im Hüftstreckung mit seitlichem GleitbewegungMobilisation in Hüftstreckung mit seitlichem Gleitbewegung, 3 Sätze, 10 Wiederholungen pro Seite Mobilisation in der HüftkreisebewegungHüftkreise-Mobilisation, 3 Sätze, 10 Kreise pro Hüfte Mobilisation unterstützend für die Hüfte mit Elastik-EntkopplungUnterstützte Hüftmobilisation mit Elastik-Entkopplung, 3 Serien, 10 Wiederholungen pro Bewegung Sitzende Adduktoren-DehnungSitzende Adduktoren-Dehnung, 3 Sätze, 30 Sekunden halten Tiefes Kniebeugen für HüftmobilitätTiefes Kniebeugen für Hüftmobilität, 3 Sätze, 8 Wiederholungen, kontrollierte Amplitude Überquerung eines HindernissesÜberquerung eines Hindernisses, 3 Sätze, 8 Wiederholungen pro Bein Abduktion der Hüfte am Endbereich des BewegungsumfangsAbduktion der Hüfte am Endbereich des Bewegungsumfangs, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, 3 Sekunden Halten in der Endposition Abduktion und Adduktion des Hüftgelenks im Sitzen mit BallAbduktion und Adduktion des Hüftgelenks im Sitzen mit Ball, 3 Sätze, 12 Wiederholungen

Alle Übungen im Bereich Hüfte →

Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.