Propriozeptives Kontrollieren mit Schultergürtel-Dissociation mit beiden Händen
Propriozeptive Kontrolle mit Schultergürtel-Dissociation, 3 Sätze, 8 Wiederholungen
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So wird die Übung ausgeführt
Sätze: 3
Wiederholungen: 8
Beschreibung: In aufrechter Position, stabil stehen und eine kontrollierte Bewegung ausführen, bei der der Oberkörper (Schultergürtel) vom Unterkörper (Beckengürtel) dissiziert wird, indem die Hände in entgegengesetzte Richtungen bewegt werden. Den Rumpf aktiviert halten, um das Gleichgewicht und die Hüftstabilität während der gesamten Übung zu bewahren.
Tipps: Konzentrieren Sie sich auf eine langsame und präzise Bewegung, um die Dissociation zwischen den Gürteln gut zu spüren. Ruhig atmen und vermeiden, mit dem unteren Rücken auszugleichen.
Progression: Erhöhen Sie allmählich die Bewegungsgeschwindigkeit oder fügen Sie eine leichte Widerstandsbande hinzu, wenn die Kontrolle leicht wird.
Auf einen Blick
- Ziel
- Kräftigung
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Material
- Keines
- Ausgangsposition
- Aufrecht stehend
- Therapieziel
- Verbesserung der motorischen Kontrolle der Hüfte
- Auch bekannt als
- Dissociation der Gürtellinien, Propriozeptive Kontrolle Hüfte, Übung zur Dissociation von Armen und Becken
