Seitliche Stützübungen mit Kettlebell auf Leiter
Seitliche Stützübungen mit Kettlebell auf Leiter, 3 Sätze, 8 Wiederholungen pro Seite
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So wird die Übung ausgeführt
Sätze: 3
Wiederholungen: 8 pro Seite
Beschreibung: Stellen Sie eine Kettlebell vor sich auf einer Leiter am Boden. Führen Sie seitliche Stützübungen durch, indem Sie Ihre Füße von einer Seite zur anderen auf die Sprossen der Leiter bewegen, während Sie die Kettlebell stabil vor sich halten. Kontrollieren Sie die Bewegung sorgfältig, um die Stabilität und die motorische Kontrolle der Hüfte zu trainieren.
Tipps: Halten Sie den Rumpf gerade und die Bauchmuskeln aktiviert, um ein Kippen zu vermeiden. Bewegen Sie sich langsam und präzise, um die Kontrolle zu maximieren.
Progression: Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen oder die Geschwindigkeit der Bewegungen, wenn die Übung leicht wird.
Auf einen Blick
- Ziel
- Kräftigung
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Material
- Kettlebell, Leiter am Boden
- Ausgangsposition
- Aufrecht stehend, vor einer am Boden liegenden Leiter mit Kettlebell vor sich
- Therapieziel
- Verbesserung der motorischen Kontrolle und Stabilität der Hüfte
- Auch bekannt als
- seitliche Bewegungen mit Kettlebell, seitliche Stützübungen auf Leiter, Kettlebell seitliche Schritte
