Hüfte · Kräftigung

Stärkung der Hüftbeuger mit manuellen Druck

Stärkung der Hüftbeuger mit manuellen Druck, 3 Sätze, 10 Wiederholungen pro Bein

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10 pro Bein

Beschreibung: Legen Sie sich auf den Rücken, Beine gestreckt. Der Physiotherapeut übt manuellen Druck gegen den Oberschenkel aus, während Sie das Bein langsam anheben, indem Sie die Hüfte beugen, und dann kontrolliert wieder absenken.

Tipps: Halten Sie den Rücken flach auf dem Boden und führen Sie die Bewegung langsam aus, um den Muskel gut zu spüren. Atmen Sie regelmäßig und vermeiden Sie es, den unteren Rücken zu krümmen.

Progression: Erhöhen Sie allmählich den Widerstand des manuellen Drucks oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Übung leicht fällt.

Auf einen Blick

Ziel: Kräftigung
Schwierigkeit: Anfänger
Material: Keines
Ausgangsposition: Liegend auf dem Rücken, Beine gestreckt
Therapieziel: Stärkung der Hüftbeuger-Muskulatur
Auch bekannt als: Hüftbeuger mit Widerstand, Hüftbeugung assistiert, Hüftbeuger-Übung

Vorsichtshinweise

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akute Hüftschmerzen
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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.