Procaryote
Kiefer · Mobilität

Aktive Mobilisation bei Kieferabduktion

Aktive Kieferabduktion, 3 Sätze, 8 Wiederholungen pro Seite, sitzend, Mund leicht geöffnet

Illustration der Übung Aktive Mobilisation bei Kieferabduktion

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 8 pro Seite

Ausgangsposition: Sitzen, Kopf stabil, Mund leicht geöffnet, Kiefer zentriert ohne Zähne zusammenzubeißen.

Beschreibung: Bewegen Sie Ihren Kiefer langsam nach rechts, ohne vor- oder zurückzuschieben, und kehren Sie dann in die Mitte zurück. Wiederholen Sie die Bewegung nach links. Wenn Sie Widerstand spüren, üben Sie mit einem Finger am Kinn eine leichte Druck aus, um die Bewegung zu begleiten.

Tipps: Halten Sie den Kopf ruhig und konzentrieren Sie sich auf eine kontrollierte seitliche Bewegung. Überanstrengen Sie sich nicht und respektieren Sie Ihren angenehmen Bewegungsumfang.

Progression: Erhöhen Sie die Mobilität schrittweise, indem Sie versuchen, ein bisschen weiter zu gehen, ohne Schmerzen zu verursachen, oder erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen pro Satz.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Sitzend, Mund leicht geöffnet, Kiefer zentriert
Therapieziel
Verbesserung der seitlichen Beweglichkeit des Kiefers
Auch bekannt als
laterale Kiefermobilisation, Kieferabduktionsübung, seitliche Kieferbewegung

Vorsichtshinweise

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