Procaryote
Kiefer · Mobilität

Kieferretraktion mobilisieren

Kieferretraktion mobilisieren, 3 Serien, 10 Wiederholungen, langsame und kontrollierte Bewegung

Illustration der Übung Kieferretraktion mobilisieren

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So wird die Übung ausgeführt

Séries : 3

Wiederholungen : 10

Beschreibung : Im Sitzen, halten Sie den Nacken lang und den Kopf stabil. Ziehen Sie den Kiefer langsam nach hinten, ohne den Kopf zu neigen, und kehren Sie dann sanft in die neutrale Position zurück. Bei Bedarf üben Sie eine leichte Widerstandskraft mit den Fingern auf das Kinn aus, um die Bewegung zu verstärken.

Tipps : Führen Sie die Bewegung langsam und kontrolliert aus, um Verspannungen zu vermeiden. Halten Sie den Kopf während der gesamten Übung ruhig.

Progression : Erhöhen Sie schrittweise den manuellen Widerstand oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Bewegung leicht wird.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Im Sitzen, Nacken lang, Kopf stabil
Therapieziel
Verbesserung der Kiefermobilität
Auch bekannt als
Kieferretraktion, Rückzug der Kiefermuskulatur, Kiefermobilisation nach hinten

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.