Procaryote
Kiefer · Mobilität

Geschlossene Augen kräftigen

Geschlossene Augen kräftigen, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, Unterstützung möglich mit dem Finger

Illustration der Übung Geschlossene Augen kräftigen

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Setzen Sie sich vor einen Spiegel oder eine Kamera, mit aufrechter Haltung und entspanntem Gesicht. Schließen Sie die Augen langsam, üben Sie dabei leichten Druck mit den Augenlidern aus, eventuell mit einem Finger, um das Schließen oder Strecken des Augenlids sanft zu unterstützen, ohne den Kopf zu bewegen. Halten Sie die Endposition einige Sekunden, bevor Sie die Augen langsam wieder öffnen.

Tipps: Halten Sie den Kopf ruhig und das Gesicht entspannt, um die Muskeln um die Augen optimal zu trainieren. Übertreiben Sie es nicht, um Beschwerden oder Schmerzen zu vermeiden.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Dauer des geschlossenen Auges bis zu 5 Sekunden, wenn die Übung leicht fällt.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Aufrechter Sitz, gerader Kopf, offene Augen
Therapieziel
Verbesserung der Mobilität und Flexibilität der Augenlider
Auch bekannt als
Augenlidübung, Augenbeweglichkeit, Augenmuskeltraining

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.