Procaryote
Kiefer · Kräftigung

Geschlossene Augen assistiert

Geschlossene Augen assistiert, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, 3 Sekunden halten

Illustration der Übung Geschlossene Augen assistiert

Anleitung anhören

So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Dauer: 3 Sekunden halten

Beschreibung: Setzen Sie sich vor einen Spiegel mit geradem Kopf und entspanntem Gesicht. Schließen Sie langsam ein Auge, indem Sie die Augenlider sanft mit einem Finger nahe am Lid unterstützen, und halten Sie die Schließung 3 Sekunden lang, ohne den Kopf zu bewegen. Öffnen Sie das Auge langsam wieder und wiederholen Sie die Übung.

Tipps: Führen Sie die Bewegung sanft aus, um Spannungen zu vermeiden. Halten Sie den Rest des Gesichts entspannt und vermeiden Sie Kopfbewegungen während der Übung.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Haltezeit bis zu 5 Sekunden, wenn die Übung leicht fällt.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Sitzend, vor einem Spiegel, Kopf gerade
Therapieziel
Entspannung und Kräftigung der Augenlider
Auch bekannt als
Augenlidübung, assistierte Augenöffnung, Augenentspannungstraining

Vorsichtshinweise

Verzichten Sie auf diese Übung oder fragen Sie Ihre Physiotherapeutin bzw. Ihren Physiotherapeuten bei:

Sie sind Physiotherapeut?

Fügen Sie diese Übung in Physia einem individuellen Programm hinzu: Die KI erstellt das Programm in 30 Sekunden anhand der Beschwerde, und Sie senden es Ihrem Patienten per Link, QR-Code oder E-Mail.

Kostenlos Programm erstellen Software entdecken

Patient? Bitten Sie Ihre Physiotherapie-Praxis, Ihnen Ihr Programm in der kostenlosen App Physia Move zu senden. Physia Move öffnen

Ähnliche Übungen – Kiefer

Isometrische KieferabduktionIsometrische Kieferabduktion, 3 Sätze, 8 Wiederholungen pro Seite, Halten 5 Sekunden Isometrische MundöffnungIsometrische Mundöffnung, 3 Sätze, 8 Wiederholungen, 5 Sekunden offen halten Isometrische MundschließungIsometrische Mundschließung, 3 Sätze, 8 Wiederholungen, 5 Sekunden halten Kieferzusammenziehung mit ZähnepressenKieferzusammenziehung mit Zähnepressen, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, langsame und kontrollierte Bewegung Kontrollierte MundöffnungKontrollierte Mundöffnung, 3 Sätze, 8 Wiederholungen, Kontrolle der Kieferachse Kontrollierte Mundöffnung mit Fingern auf den ScheibenKontrollierte Mundöffnung mit Fingern auf den Scheiben, 3 Sätze, 8 Wiederholungen Manuelle WiderstandskieferöffnungManuelle Widerstandskieferöffnung, 3 Sätze, 8 Wiederholungen Propriozeption im Stehen mit geschlossenen Füßen und Kopfbewegungen in Flexion und ExtensionPropriozeption im Stehen mit geschlossenen Füßen und Kopfbewegungen in Flexion und Extension, 3 Sätze, jeweils 30 Sekunden

Alle Übungen im Bereich Kiefer →

Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.