Procaryote
Kiefer · Kräftigung

Isometrische Mundöffnung

Isometrische Mundöffnung, 3 Sätze, 8 Wiederholungen, 5 Sekunden offen halten

Illustration der Übung Isometrische Mundöffnung

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 8

Dauer: 5 Sekunden offene Position halten

Beschreibung: Setzen Sie sich mit aufrechter Haltung und Blick nach vorne. Öffnen Sie den Mund langsam und kontrolliert, um seitliche Abweichungen des Kiefers zu vermeiden. Halten Sie den Mund 5 Sekunden lang offen, bevor Sie die Position wieder sanft schließen.

Tipps: Halten Sie den Kiefer während der Übung zentriert und vermeiden Sie ruckartige Bewegungen. Bei Bedarf können Sie vorsichtig die Finger unter das Kinn legen, um die Bewegung zu unterstützen oder zu widerstehen.

Progression: Wenn die Übung leicht fällt, erhöhen Sie schrittweise die Haltezeit des offenen Kiefers um 2 Sekunden.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Aufrechter Sitz, Blick nach vorne
Therapieziel
Stärkung der Kiefermuskulatur und Verbesserung der Kontrolle bei der Mundöffnung
Auch bekannt als
kontrollierte Kieferöffnung, Kieferöffnungstraining, isometrische Mundübung

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.