Procaryote
Kiefer · Kräftigung

Isometrische Mundschließung

Isometrische Mundschließung, 3 Sätze, 8 Wiederholungen, 5 Sekunden halten

Illustration der Übung Isometrische Mundschließung

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 8

Dauer: 5 Sekunden halten

Beschreibung: Setzen Sie sich mit geradem Kopf und entspanntem Gesicht. Schließen Sie den Mund langsam, indem Sie die Muskeln um den Kiefer anspannen, die Schließung leicht übertreiben, ohne zu forcieren, und halten Sie die Anspannung 5 Sekunden lang, bevor Sie sie sanft lösen.

Tipps: Halten Sie den Nacken entspannt und vermeiden Sie Spannungen oder kompensatorische Bewegungen. Führen Sie die Bewegung langsam und symmetrisch aus, um eine effektive Kräftigung zu gewährleisten.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Haltezeit der Anspannung bis zu 10 Sekunden, wenn die Übung leicht fällt.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Aufrechter Sitz, gerader Kopf, entspanntes Gesicht
Therapieziel
Stärkung der Kiefermuskulatur
Auch bekannt als
isometrische Mundschließung, Kieferkräftigungsübung, isometrisches Mundmuskeltraining

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.