Procaryote
Kiefer · Kräftigung

Kontrollierte Mundöffnung

Kontrollierte Mundöffnung, 3 Sätze, 8 Wiederholungen, Kontrolle der Kieferachse

Illustration der Übung Kontrollierte Mundöffnung

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 8

Beschreibung: Setzen Sie sich mit aufrechter Kopfhaltung und Blick nach vorne. Beginnen Sie mit geschlossenem Mund, entspannter Kiefermuskulatur, Zunge gemäß Anweisung platziert. Öffnen Sie den Mund langsam, kontrollieren Sie die Bewegungsbahn des Kiefers, um übermäßige seitliche Abweichungen zu vermeiden, und schließen Sie den Mund dann vorsichtig, wobei Sie den Kiefer zentriert halten.

Tipps: Halten Sie den Kopf stabil und konzentrieren Sie sich auf die Kontrolle des Kiefers. Falls nötig, legen Sie sanft die Finger auf das Kinn, um die Bewegung zu unterstützen oder leicht zu widerstehen.

Progression: Erhöhen Sie allmählich den Öffnungswinkel, während Sie eine präzise Kontrolle der Kieferachse beibehalten.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Sitzend, aufrechter Oberkörper, Blick nach vorne
Therapieziel
Verbesserung der motorischen Kontrolle des Kiefers
Auch bekannt als
kontrollierte Kieferöffnung, langsames Mundöffnen, zentrierter Kieferübung

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.