Procaryote
Kiefer · Kräftigung

Kontrollierte Mundöffnung mit Fingern auf den Scheiben

Kontrollierte Mundöffnung mit Fingern auf den Scheiben, 3 Sätze, 8 Wiederholungen

Illustration der Übung Kontrollierte Mundöffnung mit Fingern auf den Scheiben

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 8

Beschreibung: Setzen Sie sich mit gerader Kopfhaltung und Blick nach vorne. Legen Sie Ihre Finger vorsichtig auf die Kiefergelenksflächen nahe am Kinn, um die Bewegung zu spüren und zu steuern. Öffnen Sie den Mund langsam, kontrollieren Sie die Bewegungsbahn des Kiefers, ohne seitliche Abweichungen, und schließen Sie den Mund dann vorsichtig, wobei Sie den Kiefer zentriert halten.

Tipps: Halten Sie die Zunge gemäß den Anweisungen positioniert und vermeiden Sie Verspannungen im Nacken oder in den Schultern. Führen Sie die Bewegung langsam aus, um die Kontrolle über den Kiefer gut zu spüren.

Progression: Wenn Sie die Bewegung gut beherrschen, erhöhen Sie leicht die Öffnungsweite, während Sie eine präzise Kontrolle beibehalten.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Sitzend, Kopf ausgerichtet, Blick nach vorne
Therapieziel
Verbesserung der motorischen Kontrolle des Kiefers
Auch bekannt als
kontrollierte Kieferöffnung, Kieferübung mit Fingern, motorische Kontrolle Kiefer

Vorsichtshinweise

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