Procaryote
Kiefer · Kräftigung

Propriozeption im Stehen mit geschlossenen Füßen und Kopfbewegungen in Flexion und Extension

Propriozeption im Stehen mit geschlossenen Füßen und Kopfbewegungen in Flexion und Extension, 3 Sätze, jeweils 30 Sekunden

Illustration der Übung Propriozeption im Stehen mit geschlossenen Füßen und Kopfbewegungen in Flexion und Extension

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Dauer: 30 Sekunden pro Satz

Beschreibung: Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße zusammen, und halten Sie den Rumpf stabil. Führen Sie langsam Flexionsbewegungen (Kopf nach unten) und Extensionsbewegungen (Kopf nach oben) durch, während Sie Ihr Gleichgewicht bewahren.

Tipps: Konzentrieren Sie sich auf einen festen Punkt vor Ihnen, um das Gleichgewicht zu erleichtern. Halten Sie den Rumpf gerade und vermeiden Sie Bewegungen im restlichen Körper.

Progression: Wenn Sie sich sicher fühlen, erhöhen Sie die Dauer jedes Satzes um 10 Sekunden oder führen Sie die Übung auf einer instabilen Oberfläche wie einem Balancekissen durch.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Aufrecht stehend, Füße zusammen
Therapieziel
Verbesserung der motorischen Kontrolle und des Gleichgewichts im Kopf- und Nackenbereich
Auch bekannt als
Gleichgewicht im Stehen mit Kopfbewegungen, Propriozeption Kopf Flexion Extension, Balance Übung Kopf

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.