Procaryote
Kiefer · Kräftigung

Manuelle Widerstandskieferöffnung

Manuelle Widerstandskieferöffnung, 3 Sätze, 8 Wiederholungen

Illustration der Übung Manuelle Widerstandskieferöffnung

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 8

Beschreibung: Setzen Sie sich mit aufrechter Kopfhaltung und Blick nach vorne. Beginnen Sie mit geschlossenem Mund, entspanntem Kiefer, und öffnen Sie den Mund langsam, wobei Sie die Bewegung gut kontrollieren, um seitliche Abweichungen zu vermeiden. Ein Therapeut oder Sie selbst üben leichten Widerstand mit den Fingern unter dem Kinn aus, um die Muskeln zu stärken, und schließen dann den Mund vorsichtig, wobei der Kiefer zentriert bleibt.

Tipps: Halten Sie die Zunge entsprechend der Anweisung positioniert und vermeiden Sie es, das Öffnen zu erzwingen. Kontrollieren Sie die Bewegungsbahn des Kiefers, um Ungleichgewichte zu vermeiden.

Progression: Erhöhen Sie allmählich den manuellen Widerstand oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Übung leicht fällt.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Aufrechter Sitz, Blick nach vorne
Therapieziel
Stärkung der Kiefermuskulatur zur Verbesserung der Kontrolle und Stabilität des Kiefers
Auch bekannt als
Kieferöffnung mit Widerstand, Kieferübung gegen Widerstand, Kräftigung der Kiefermuskulatur

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.