Procaryote
Kiefer · Mobilität

Lippen nach unten falten

Unterlippe falten, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, 3 Sekunden halten

Illustration der Übung Lippen nach unten falten

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Halten: 3 Sekunden

Beschreibung: Setzen Sie sich mit Blick zur Kamera, Kopf gerade und Gesicht entspannt. Falten Sie langsam die Unterlippe nach innen, indem Sie die Muskeln um den Mund sanft anspannen, und halten Sie diese Position für 3 Sekunden, ohne den Kopf zu bewegen. Lassen Sie die Lippe sanft wieder los und wiederholen Sie die Übung.

Tipps: Halten Sie den Kopf ruhig und vermeiden Sie es, die Stirn zu runzeln oder die Zähne zusammenzubeißen. Konzentrieren Sie sich auf die kontrollierte Bewegung der Unterlippe.

Progression: Wenn die Übung leicht fällt, erhöhen Sie schrittweise die Haltezeit bis auf 5 Sekunden.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Sitzend, Gesicht entspannt, Kopf gerade
Therapieziel
Verbesserung der Mobilität der Kiefer- und Gesichtsmuskulatur
Auch bekannt als
Unterlippe mobilisieren, Unterlippe Übung, Lippenfalte Übung

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.