Procaryote
Kiefer · Mobilität

Progressive Augenkontakt-Schließung mit sanfter Unterstützung

Progressives Augenschließen, 3 Sätze, 8 Wiederholungen, sanfte Unterstützung bei Bedarf

Illustration der Übung Progressive Augenkontakt-Schließung mit sanfter Unterstützung

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 8

Beschreibung: Setzen Sie sich vor einen Spiegel oder eine Kamera, mit gerader Kopfhaltung und entspanntem Gesicht. Schließen Sie die Augen langsam und schrittweise, bei Bedarf mit einem Finger, um das Augenlid vorsichtig zu unterstützen, ohne zu drücken. Halten Sie das Augenlid geschlossen oder dehnen Sie es sanft, ohne den Kopf zu bewegen.

Tipps: Halten Sie das Gesicht entspannt und vermeiden Sie Kopfbewegungen während der Übung. Führen Sie die Bewegung langsam aus, um die Mobilität schmerzfrei zu fördern.

Progression: Erhöhen Sie schrittweise die Anzahl der Wiederholungen oder die Dauer des Augenschlusses, wenn die Bewegung leicht fällt.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Aufrecht sitzend, gerader Kopf, offene Augen
Therapieziel
Verbesserung der Mobilität der Augenlider und des Kopfes
Auch bekannt als
Augenliderübung, Augenmobilisation, Augenlidertraining

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.