Procaryote
Kiefer · Mobilität

Öffnen des Mundes mit der Zunge gegen den Gaumen

Öffnen des Mundes mit der Zunge gegen den Gaumen, 3 Serien, 8 Wiederholungen, Kontrolle der Kieferachse

Illustration der Übung Öffnen des Mundes mit der Zunge gegen den Gaumen

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So wird die Übung ausgeführt

Serien: 3

Wiederholungen: 8

Beschreibung: Setzen Sie sich mit aufrechter Haltung, Blick nach vorne. Legen Sie die Zunge gegen den Gaumen, öffnen Sie dann langsam den Mund, wobei Sie kontrollieren, dass der Kiefer zentriert bleibt, ohne seitliche Abweichung. Kehren Sie vorsichtig in die Ausgangsposition zurück, während Sie die Zunge an Ort und Stelle halten.

Tipps: Halten Sie die Zunge während der gesamten Bewegung fest am Gaumen, um den Kiefer zu führen. Führen Sie die Bewegung langsam aus, um die Kieferachse gut zu kontrollieren.

Progression: Erhöhen Sie allmählich den Öffnungswinkel, ohne die Kontrolle über die Kieferbahn zu verlieren.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Aufrecht sitzend, Kopf gerade, Mund geschlossen, Zunge gegen den Gaumen
Therapieziel
Verbesserung der Mobilität und Kontrolle des Kiefers
Auch bekannt als
kontrollierte Kieferöffnung, Kiefermobilisation, Zunge-Gaumensexercise

Vorsichtshinweise

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