Procaryote
Kiefer · Mobilität

Protraktion und Retraktion des Kiefers

Protraktion und Retraktion des Kiefers, 3 Sätze, 8 Wiederholungen, langsame und kontrollierte Bewegung

Illustration der Übung Protraktion und Retraktion des Kiefers

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 8

Beschreibung: Setzen Sie sich mit geradem Rücken und langgestrecktem Nacken, Kopf stabil. Führen Sie den Kiefer langsam nach vorne (Protraktion) und dann sanft wieder nach hinten (Retraktion), ohne den Kopf zu bewegen. Kehren Sie nach jeder Bewegung stets langsam in die neutrale Position zurück.

Tipps: Halten Sie den Nacken ruhig und kontrollieren Sie die Bewegung, um Spannungen zu vermeiden. Bei Unwohlsein verringern Sie den Bewegungsumfang oder konsultieren Sie Ihren Therapeuten.

Progression: Wenn die Bewegung leicht fällt, können Sie mit den Fingern leichten Widerstand auf das Kinn ausüben, um die beteiligten Muskeln zu stärken.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Sitzend, gerader Rücken, langgestreckter Nacken, stabiler Kopf
Therapieziel
Verbesserung der Kiefermobilität
Auch bekannt als
Kiefermobilisation vorwärts-rückwärts, Kieferprotraktion und Retraktion, kontrollierte Kieferbewegung

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.