Procaryote
Kiefer · Mobilität

Lächeln mit geschlossenem Mund

Lächeln mit geschlossenem Mund, 3 Sätze, 8 Wiederholungen, 5 Sekunden halten

Illustration der Übung Lächeln mit geschlossenem Mund

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 8

Dauer: 5 Sekunden halten

Beschreibung: In sitzender oder stehender Position, halten Sie den Kopf gerade und das Gesicht entspannt. Schließen Sie die Lippen, ohne zu pressen, und lächeln Sie sanft, indem Sie die Mundwinkel nach außen und nach oben ziehen, ohne den Mund zu öffnen. Halten Sie dieses geschlossene Lächeln 5 Sekunden lang, bevor Sie es lösen.

Tipps: Achten Sie darauf, den Mund nicht gewaltsam zu öffnen und keine anderen Gesichtsmuskeln anzuspannen. Halten Sie den Kopf stabil und den Blick geradeaus gerichtet.

Progression: Erhöhen Sie schrittweise die Haltezeit des geschlossenen Lächelns bis zu 10 Sekunden, wenn die Übung leicht fällt.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Sitzend oder stehend, Kopf gerade, Gesicht entspannt
Therapieziel
Verbesserung der Mobilität von Kiefer und Gesicht
Auch bekannt als
geschlossenes Lächeln, Kiefermobilitätsübung, Gesichtsmobilität

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.