Procaryote
Kiefer · Kräftigung

Protraktion des Kiefers mit Widerstand

Protraktion des Kiefers mit Widerstand, 3 Sätze, 10 Wiederholungen

Illustration der Übung Protraktion des Kiefers mit Widerstand

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Im Sitzen, halten Sie den Nacken lang und den Kopf stabil. Legen Sie Ihre Finger leicht auf das Kinn, um einen sanften Widerstand zu bieten, während Sie den Kiefer langsam nach vorne (Protraktion) schieben, dann kehren Sie sanft in die neutrale Position zurück, ohne den Kopf zu neigen.

Tipps: Halten Sie den Kopf unbewegt und vermeiden Sie es, den Kiefer zu überanstrengen. Führen Sie die Bewegung langsam aus, um die Kontrolle über den Widerstand zu behalten.

Progression: Erhöhen Sie allmählich den Widerstand, den die Finger ausüben, wenn die Übung leicht fällt.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Im Sitzen, Nacken lang, Kopf stabil, Kiefer in neutraler Position
Therapieziel
Stärkung der Kiefermuskulatur zur Verbesserung der Stabilität und Funktion
Auch bekannt als
Kieferprotraktion mit Widerstand, mandibuläre Protraktion Übung, Kieferkräftigung vorne

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.