Procaryote
Kiefer · Kräftigung

Schließen des Mundes gegen Widerstand

Schließen des Mundes gegen Widerstand, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, langsame und kontrollierte Bewegung

Illustration der Übung Schließen des Mundes gegen Widerstand

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Im Sitzen, halten Sie den Kopf gerade und das Gesicht entspannt. Schließen Sie langsam den Mund, indem Sie mit den Händen oder einem geeigneten Gegenstand Widerstand ausüben, die Bewegungsamplitude übertreibend, und kehren Sie dann sanft in die neutrale Position zurück. Achten Sie darauf, dass der Nacken unbewegt bleibt und die Bewegung symmetrisch und kontrolliert ist.

Tipps: Konzentrieren Sie sich auf das vollständige Schließen des Mundes, ohne den Nacken oder andere Gesichtspartien zu überfordern. Führen Sie die Bewegung langsam aus, um die Kräftigung zu maximieren.

Progression: Erhöhen Sie allmählich den Widerstand oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Übung leicht fällt.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Sitzend, Kopf gerade, Gesicht entspannt
Therapieziel
Die Muskulatur des Kiefers stärken
Auch bekannt als
resistierte Kieferverschlussübung, Kiefermuskulaturtraining, Kieferkräftigungsübung

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.