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Kiefer · Mobilität

Übungen zum Aufblasen und Eindrücken der Wangen

Wangen aufblähen und eindrücken, 2 Sätze, 10 Wiederholungen

Illustration der Übung Übungen zum Aufblasen und Eindrücken der Wangen

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 2

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Setzen Sie sich mit Blick auf die Kamera, Kopf gerade und Gesicht entspannt. Schließen Sie die Lippen und blähen Sie die Wangen auf, indem Sie die Luft maximal anhalten, dann saugen Sie die Luft ein, indem Sie die Wangen nach innen ziehen, ohne den Kopf zu bewegen. Wiederholen Sie diese Bewegung, wobei die Lippen stets geschlossen bleiben.

Tipps: Halten Sie den Kopf ruhig und konzentrieren Sie sich ausschließlich auf die Bewegung der Wangen. Atmen Sie zwischen den Wiederholungen ruhig, um Spannungen zu vermeiden.

Progression: Erhöhen Sie schrittweise die Anzahl der Wiederholungen bis zu 15 pro Satz, wenn die Übung leicht fällt.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Sitzend, Gesicht entspannt, Lippen geschlossen
Therapieziel
Verbesserung der Mobilität der Kiefer- und Gesichtsmuskulatur
Auch bekannt als
Wangenübungen, Gesichtsmobilität, Aufblasen der Wangen, Eindrücken der Wangen

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.