Kiefer · Mobilität

Zungenbeweglichkeit mit Zungen-Lippen-Dissoziation

Zungenbeweglichkeit mit Zungen-Lippen-Dissoziation, 3 Sätze, 8 Wiederholungen

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 8

Beschreibung: Setzen Sie sich mit geradem Kopf und entspanntem Gesicht hin. Führen Sie aus einem neutralen Gesichtsausdruck heraus langsame, weite Zungenbewegungen aus, wobei Sie die Lippen deutlich dissoziieren, und kehren Sie dann in die neutrale Position zurück. Achten Sie darauf, dass die Bewegungen symmetrisch, kontrolliert und ohne Nackenspannung erfolgen.

Tipps: Konzentrieren Sie sich darauf, die Zunge unabhängig von den Lippen zu kontrollieren und jegliche Kompensation durch Kopf oder Nacken zu vermeiden. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig.

Progression: Erhöhen Sie schrittweise die Bewegungsamplitude oder die Dauer jeder Wiederholung, sobald die Kontrolle leichtfällt.

Auf einen Blick

Ziel: Mobilität
Schwierigkeit: Anfänger
Material: Keines
Ausgangsposition: Sitzend, Kopf gerade, Gesicht entspannt
Therapieziel: Verbesserung der motorischen Kontrolle von Zunge und Lippen
Auch bekannt als: Zungen-Lippen-Übung, Zungenbeweglichkeit, Zungen-Lippen-Dissoziation

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.