Procaryote
Kiefer · Kräftigung

Seitliche Kieferabduktion gegen Widerstand

Seitliche Kieferabduktion gegen Widerstand, 3 Serien, 8 Wiederholungen pro Seite

Illustration der Übung Seitliche Kieferabduktion gegen Widerstand

Anleitung anhören

So wird die Übung ausgeführt

Serien: 3

Wiederholungen: 8 auf jeder Seite

Beschreibung: Setzen Sie sich mit stabilen Kopf und leicht geöffnetem Mund, der Kiefer zentriert und den Zähnen nicht zusammenbeißen. Bewegen Sie den Kiefer langsam seitlich, ohne nach vorne oder hinten zu schieben, und kehren Sie dann zur Mitte zurück, bevor Sie die andere Seite wiederholen. Üben Sie leichten Druck mit einem Finger auf die Kinnseite aus, um kontrollierten Widerstand zu bieten.

Tipps: Halten Sie den Kopf ruhig und konzentrieren Sie sich auf eine langsame, kontrollierte seitliche Bewegung. Nicht zu viel Kraft aufwenden und vermeiden Sie, die Zähne zusammenzubeißen.

Progression: Erhöhen Sie allmählich den Widerstand, indem Sie beim Bewegungsbeginn etwas stärker mit dem Finger drücken, wenn die Bewegung leicht wird.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Aufrecht sitzend, Kopf stabil, leicht geöffneter Mund, Kiefer zentriert
Therapieziel
Stärkung der Kiefermuskulatur und Verbesserung der Kontrolle seitlicher Bewegungen
Auch bekannt als
seitliche Kieferbewegung, Kieferabduktion, seitliche Kiefermuskulaturstärkung

Vorsichtshinweise

Verzichten Sie auf diese Übung oder fragen Sie Ihre Physiotherapeutin bzw. Ihren Physiotherapeuten bei:

Sie sind Physiotherapeut?

Fügen Sie diese Übung in Physia einem individuellen Programm hinzu: Die KI erstellt das Programm in 30 Sekunden anhand der Beschwerde, und Sie senden es Ihrem Patienten per Link, QR-Code oder E-Mail.

Kostenlos Programm erstellen Software entdecken

Patient? Bitten Sie Ihre Physiotherapie-Praxis, Ihnen Ihr Programm in der kostenlosen App Physia Move zu senden. Physia Move öffnen

Ähnliche Übungen – Kiefer

Bewusste Mundöffnung mit Fingern am KinnBewusste Mundöffnung mit Fingern am Kinn, 3 Sätze, 8 Wiederholungen, Kontrolle der Kieferachse Geschlossene Augen assistiertGeschlossene Augen assistiert, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, 3 Sekunden halten Isometrische KieferabduktionIsometrische Kieferabduktion, 3 Sätze, 8 Wiederholungen pro Seite, Halten 5 Sekunden Isometrische MundöffnungIsometrische Mundöffnung, 3 Sätze, 8 Wiederholungen, 5 Sekunden offen halten Isometrische MundschließungIsometrische Mundschließung, 3 Sätze, 8 Wiederholungen, 5 Sekunden halten Kieferzusammenziehung mit ZähnepressenKieferzusammenziehung mit Zähnepressen, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, langsame und kontrollierte Bewegung Kontrollierte MundöffnungKontrollierte Mundöffnung, 3 Sätze, 8 Wiederholungen, Kontrolle der Kieferachse Kontrollierte Mundöffnung mit Fingern auf den ScheibenKontrollierte Mundöffnung mit Fingern auf den Scheiben, 3 Sätze, 8 Wiederholungen

Alle Übungen im Bereich Kiefer →

Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.