Procaryote
Knie · Kräftigung

Aufstieg/Abstieg auf Stufe mit Elektro-Stimulation

Aufstieg/Abstieg auf Stufe mit Elektro-Stimulation, 3 Sätze, 10 Wiederholungen pro Bein

Illustration der Übung Aufstieg/Abstieg auf Stufe mit Elektro-Stimulation

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10 pro Bein

Beschreibung: Stellen Sie einen Fuß auf eine stabile Stufe, dann steigen Sie vollständig auf dieses Bein auf, wobei Sie die Bewegung kontrollieren. Senken Sie sich langsam ab, behalten Sie die Kontrolle bei, und verwenden Sie die Elektro-Stimulation, um die Muskeln um das Knie zu stärken.

Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und vermeiden Sie es, mit dem hinteren Bein zu drücken. Kontrollieren Sie den Auf- und Abstieg sorgfältig, um Ihr Knie zu schützen.

Progression: Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen oder die Höhe der Stufe, wenn die Übung leicht wird.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Material
Stufe, Elektro-Stimulation
Ausgangsposition
Stehend vor einer stabilen Stufe
Therapieziel
Muskelkräftigung um das Knie
Auch bekannt als
Aufstieg-Abstieg auf Stufe, Knie-Übung mit Elektro-Stimulation, Step-up mit Elektro-Stimulation

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.