Procaryote
Knie · Kräftigung

Ausfallschritt nach hinten mit Elektro-Stimulation

Ausfallschritt nach hinten mit Elektro-Stimulation, 3 Sätze, 10 Wiederholungen pro Bein

Illustration der Übung Ausfallschritt nach hinten mit Elektro-Stimulation

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10 pro Bein

Beschreibung: Stellen Sie sich aufrecht hin, dann treten Sie mit einem Bein nach hinten, beugen Sie beide Knie, um einen Ausfallschritt nach hinten auszuführen. Verwenden Sie während der Übung die Elektro-Stimulation auf dem Zielmuskel, um das Knie zu stärken. Kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.

Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und das vordere Knie in Linie mit dem Fuß, um übermäßige Spannung zu vermeiden. Kontrollieren Sie die Bewegung gut und atmen Sie regelmäßig.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Anzahl der Wiederholungen oder die Dauer der Elektro-Stimulation entsprechend Ihrem Komfort und den Empfehlungen Ihres Therapeuten.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Material
Elektro-Stimulation
Ausgangsposition
Aufrecht stehend, Füße hüftbreit auseinander
Therapieziel
Stärkung der Muskeln um das Knie
Auch bekannt als
Ausfallschritt nach hinten Elektro-Stimulation, Ausfallschritt mit elektrischer Stimulation, Kniekräftigungsübung Ausfallschritt

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.