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Knie · Kräftigung

Beinextension im Sitzen

Beinextension im Sitzen, 3 Sätze, 12 Wiederholungen, Bewegungssteuerung

Illustration der Übung Beinextension im Sitzen

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 12

Beschreibung: Im Sitzen auf einem Stuhl, strecken Sie das Bein langsam nach vorne aus, bis das Knie vollständig gestreckt ist, und senken Sie es dann vorsichtig in die Ausgangsposition zurück.

Tipps: Kontrollieren Sie die Bewegung gut, um Rucke zu vermeiden, und halten Sie den Rücken während der Übung gerade.

Progression: Erhöhen Sie schrittweise die Anzahl der Wiederholungen oder fügen Sie ein leichtes Gewicht am Knöchel hinzu, wenn die Bewegung leicht wird.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Stuhl
Ausgangsposition
Im Sitzen auf einem Stuhl, Füße auf dem Boden
Therapieziel
Muskelkräftigung des Knies
Auch bekannt als
Beinextension im Sitzen, Kniebeugen im Sitzen, Quadrizeps-Training im Sitzen

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.