Procaryote
Knie · Kräftigung

Beinpresse bei 60° Kniebeugung

Beinpresse bei 60° Kniebeugung, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, moderate Belastung

Illustration der Übung Beinpresse bei 60° Kniebeugung

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Belastung: moderat

Beschreibung: Setzen Sie sich auf die Beinpresse mit geradem Rücken. Beugen Sie die Knie bis etwa 60 Grad, dann drücken Sie langsam, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.

Tipps: Halten Sie den Rücken fest gegen die Rückenlehne und kontrollieren Sie die Bewegung ohne Rucke. Blockieren Sie die Knie beim Strecken nicht vollständig.

Progression: Erhöhen Sie die Belastung schrittweise, wenn Sie 3 Sätze mit 10 Wiederholungen ohne Schmerzen oder übermäßige Ermüdung ausführen können.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Material
Beinpresse
Ausgangsposition
Sitzend auf der Beinpresse, Rücken an der Rückenlehne
Therapieziel
Stärkung der Muskeln rund um das Knie
Auch bekannt als
Beinpresse bei 60°, Kniebeugung 60 Grad Presse, Beinmuskulatur stärken Presse

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.