Procaryote
Knie · Kräftigung

Captain Morgan mit SwissBall

Captain Morgan mit SwissBall, 3 Sätze, 8 Wiederholungen pro Seite

Illustration der Übung Captain Morgan mit SwissBall

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 8 pro Seite

Beschreibung: Setzen Sie sich auf einen SwissBall, ein Fuß steht auf dem Boden, das andere Bein ist angehoben, Knie gebeugt. Beugen Sie sich langsam zur Seite des angehobenen Beins, kontrollieren Sie die Bewegung, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und aktivieren Sie die Muskeln um das Knie, um die Bewegung zu stabilisieren. Führen Sie die Bewegung langsam aus, um die Kräftigung zu maximieren.

Progression: Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen oder fügen Sie bei leichter Bewegung eine leichte Belastung hinzu.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Material
SwissBall
Ausgangsposition
Sitz auf SwissBall, ein Fuß auf dem Boden, das andere Bein angehoben, Knie gebeugt
Therapieziel
Muskelkräftigung rund um das Knie
Auch bekannt als
Captain Morgan auf SwissBall, Kniekräftigung mit SwissBall, Übung Captain Morgan

Vorsichtshinweise

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