Einbeiniger unterstützter Kniebeuge mit TRX
Einbeinige unterstützte Kniebeuge mit TRX, 3 Sätze, 8 Wiederholungen pro Bein
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So wird die Übung ausgeführt
Sätze: 3
Wiederholungen: 8 pro Bein
Beschreibung: Halten Sie die Griffe des TRX mit beiden Händen und stellen Sie sich auf ein Bein. Beugen Sie das Standbein langsam im Knie, während Sie den Rücken gerade halten, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Führen Sie die Bewegung kontrolliert aus, um das Knie zu stärken.
Tipps: Halten Sie das Knie mit dem Fuß ausgerichtet und vermeiden Sie, dass es die Zehen überragt. Spannen Sie die Oberschenkelmuskulatur an, um das Knie zu stabilisieren. Atmen Sie während der Übung regelmäßig.
Progression: Erhöhen Sie allmählich die Anzahl der Wiederholungen oder verringern Sie die Unterstützung durch den TRX, indem Sie die Griffkraft leicht lockern, wenn Sie sich stabiler fühlen.
Auf einen Blick
- Ziel
- Kräftigung
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Material
- TRX
- Ausgangsposition
- Aufrecht, die TRX-Griffe haltend, auf einem Bein stehend
- Therapieziel
- Stärkung der Muskeln um das Knie zur Verbesserung der Stabilität und Funktion
- Auch bekannt als
- einbeinige Kniebeuge mit TRX, einbeinige Kniebeuge unterstützt, TRX Einbein-Kniebeuge
