Knie · Kräftigung
Einbeinstand mit Ballpass
Einbeinstand mit Ballpass, 3 Serien, 10 Pässe pro Bein
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So wird die Übung ausgeführt
Serien: 3
Wiederholungen: 10 Pässe pro Bein
Beschreibung: Stellen Sie sich auf ein Bein in stabilem Gleichgewicht. Werfen Sie einen Ball an einen Partner oder gegen eine Wand, und fangen Sie ihn wieder, während Sie das Gleichgewicht auf demselben Bein halten. Wechseln Sie das Bein nach jeder Serie.
Tipps: Halten Sie das Knie leicht gebeugt und den Oberkörper aufrecht, um das Gleichgewicht besser zu kontrollieren. Konzentrieren Sie sich auf einen festen Punkt, um Ihre Haltung zu stabilisieren.
Progression: Erhöhen Sie die Anzahl der Pässe oder die Dauer des einbeinigen Stützens, wenn die Übung leicht fällt.
Auf einen Blick
- Ziel
- Kräftigung
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Material
- Ball
- Ausgangsposition
- Auf einem Bein stehend
- Therapieziel
- Verbesserung der motorischen Kontrolle und Stabilität des Knies
- Auch bekannt als
- einbeiniger Stand mit Ballpass, Ballpass im Einbeinstand, Gleichgewicht auf einem Bein mit Ball
