Procaryote
Knie · Gleichgewicht

Einseitige Stabilisation auf dem Bosu mit Kettlebell

Einseitige Stabilisation auf dem Bosu mit Kettlebell, 3 Sätze, 20 Sekunden pro Bein halten

Illustration der Übung Einseitige Stabilisation auf dem Bosu mit Kettlebell

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Dauer: 20 Sekunden pro Bein

Beschreibung: Stellen Sie sich mit einem Bein auf das Bosu und halten Sie eine Kettlebell in der gegenüberliegenden Hand. Halten Sie Ihr Gleichgewicht mit geradem Rumpf und stabilem Knie.

Tipps: Konzentrieren Sie sich auf einen festen Punkt vor sich, um das Gleichgewicht zu halten. Halten Sie die Kettlebell nah am Körper und vermeiden Sie es, den Oberkörper zu neigen.

Progression: Erhöhen Sie die Haltedauer um 5 Sekunden, wenn Sie stabil sind, oder fügen Sie eine leichte Bewegung des Arms hinzu, der die Kettlebell hält, um die Übung anspruchsvoller zu gestalten.

Auf einen Blick

Ziel
Gleichgewicht
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Material
Bosu, Kettlebell
Ausgangsposition
Einbeinstand auf dem Bosu, Kettlebell in der gegenüberliegenden Hand gehalten
Therapieziel
Verbesserung der motorischen Kontrolle und Kniestabilität
Auch bekannt als
Gleichgewicht auf Bosu mit Kettlebell, Einseitige Kniestabilisation, Gleichgewichtsübung auf Bosu

Vorsichtshinweise

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