Stärkung der inneren Oberschenkelmuskulatur der Hamstrings mit Markierung
Dynamische Stärkung der inneren Oberschenkelmuskulatur der Hamstrings mit Markierung, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, Bewegungssteuerung
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So wird die Übung ausgeführt
Sätze: 3
Wiederholungen: 10
Beschreibung: Im Stehen, platzieren Sie einen visuellen Marker vor sich. Beugen Sie das Knie langsam, indem Sie die Ferse in Richtung Gesäß ziehen und dabei die innere Bahn folgen, dann kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und das Becken während der Bewegung stabil. Kontrollieren Sie die Fersenbahn, indem Sie den Marker genau verfolgen, um eine präzise Arbeit an den inneren Hamstrings zu gewährleisten.
Progression: Erhöhen Sie allmählich die Bewegungsgeschwindigkeit, während Sie Kontrolle und Präzision beibehalten, wenn Sie sich wohl fühlen.
Auf einen Blick
- Ziel
- Gleichgewicht
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Material
- visueller Marker
- Ausgangsposition
- Stehend, Beine leicht gespreizt, visueller Marker vor sich
- Therapieziel
- Verbesserung der Bewegungssteuerung und Stärkung der inneren Oberschenkelmuskulatur des Knies
- Auch bekannt als
- Stärkung der inneren Hamstrings, Kniebeuge mit Markierung, Kontrollierte Kniebeuge
