Propriozeption unipodal mit Gewichtsübertragung
Unipodale Propriozeption mit Gewichtsübertragung, 3 Sätze, 8 Wiederholungen pro Bein
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So wird die Übung ausgeführt
Sätze: 3
Wiederholungen: 8 pro Bein
Beschreibung: Stellen Sie sich auf ein Bein, Knie, Hüfte und Fuß sind ausgerichtet, Becken stabil. Übertragen Sie das Gewicht vorsichtig von einem Bein auf das andere, kontrollieren Sie die Bewegung gut, beugen und strecken Sie das Knie, ohne das Gleichgewicht zu verlieren. Achten Sie darauf, dass das Knie während der Übung mit dem Fuß ausgerichtet bleibt.
Tipps: Konzentrieren Sie sich auf die Stabilität des Beckens und die Ausrichtung des Knies, um Ihre motorische Kontrolle zu verbessern. Wenn die Übung zu einfach ist, versuchen Sie, sie mit geschlossenen Augen oder auf einer instabilen Oberfläche auszuführen.
Progression: Erhöhen Sie allmählich die Dauer jeder einbeinigen Standphase oder fügen Sie schnellere Gewichtsübertragungsvariationen hinzu, wenn Sie die Bewegung gut beherrschen.
Auf einen Blick
- Ziel
- Gleichgewicht
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Material
- Keines
- Ausgangsposition
- Auf einem Bein stehend, Becken stabil, Knie mit dem Fuß ausgerichtet
- Therapieziel
- Verbesserung der motorischen Kontrolle und Stabilität des Knies
- Auch bekannt als
- einbeiniges Balance-Training mit Gewichtsübertragung, Propriozeption Knie unipodal, einbeinige Belastungsübertragung
