Knie · Gleichgewicht
Sprungaufnahme mit Stockfeedback
Sprungaufnahme mit Stockfeedback, 3 Serien, 8 Wiederholungen
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So wird die Übung ausgeführt
Serien: 3
Wiederholungen: 8
Beschreibung: Stehen Sie aufrecht mit einem Stock vor sich, um eine visuelle Rückmeldung zu erhalten. Springen Sie und landen Sie, indem Sie das Knie leicht beugen, wobei das Knie mit dem Fuß und das Becken stabil ausgerichtet bleiben. Halten Sie die Endposition mit einer guten Ausrichtung zwischen Hüfte, Knie und Knöchel.
Tipps: Konzentrieren Sie sich auf die Kontrolle des Knies, um zu vermeiden, dass es nach innen oder außen ausweicht. Halten Sie den Rumpf während der gesamten Bewegung gerade und stabil.
Progression: Erhöhen Sie allmählich die Sprunghöhe oder die Ausführungsgeschwindigkeit, wenn die Kontrolle erreicht ist.
Auf einen Blick
- Ziel
- Gleichgewicht
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Material
- Stock
- Ausgangsposition
- Aufrecht stehend, Stock vor sich, Knie in Linie mit dem Fuß, Becken stabil
- Therapieziel
- Verbesserung der motorischen Kontrolle des Knies bei Sprunglandungen
- Auch bekannt als
- Sprungaufnahme mit Stock, Kniekontrolle beim Sprung, kontrollierte Landung mit Stock
