Knie · Kräftigung
Gehen auf dem Laufband zur Kniekräftigung
Gehen auf dem Laufband, 3 Sätze à 5 Minuten, moderate Geschwindigkeit
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So wird die Übung ausgeführt
Sätze: 3
Dauer: 5 Minuten pro Satz
Geschwindigkeit: moderat
Beschreibung: Gehen Sie mit moderater Geschwindigkeit auf einem Laufband, halten Sie eine aufrechte Haltung und einen gleichmäßigen Rhythmus. Konzentrieren Sie sich auf kontrollierten Fußauftritt und eine vollständige Streckung des Knies bei jedem Schritt.
Tipps: Blick geradeaus, Schultern entspannt, vermeiden Sie es, sich nach vorne zu lehnen. Atmen Sie ruhig und stellen Sie sicher, dass Ihre Schritte flüssig und symmetrisch bleiben.
Progression: Wenn das Gehen leicht fällt, erhöhen Sie die Geschwindigkeit oder die Dauer jedes Satzes um 1 bis 2 Minuten.
Auf einen Blick
- Ziel
- Kräftigung
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Material
- Laufband
- Ausgangsposition
- Aufrecht stehend auf dem Laufband im Stillstand
- Therapieziel
- Stärkung der Muskeln um das Knie
- Auch bekannt als
- Laufbandgehen, kontrolliertes Gehen, Knie-Übung beim Gehen
