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Knie · Kräftigung

Kniebeuge mit seitlicher Zugkraft durch den Physiotherapeuten

Kniebeuge mit seitlicher Zugkraft durch den Physiotherapeuten, 3 Sätze, 8 Wiederholungen

Illustration der Übung Kniebeuge mit seitlicher Zugkraft durch den Physiotherapeuten

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 8

Beschreibung: Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander, die Beine gestreckt und der Oberkörper gut ausgerichtet. Beugen Sie gleichzeitig die Hüften und Knie, indem Sie das Becken nach hinten schieben, die Fersen auf dem Boden halten und die Knie mit den Füßen ausrichten. Kehren Sie in die aufrechte Position zurück, indem Sie Hüften und Knie strecken, während Sie den Rücken neutral halten.

Tipps: Halten Sie den Oberkörper gerade und spannen Sie die Bauchmuskeln an, um den Rücken zu schützen. Achten Sie darauf, dass die Knie die Zehen nicht übertreffen, und bleiben Sie stabil auf den Fersen.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Anzahl der Wiederholungen oder bitten Sie den Physiotherapeuten, die seitliche Zugkraft leicht zu erhöhen, wenn Sie mit der Bewegung vertraut sind.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Aufrecht, Füße schulterbreit auseinander, gestreckte Beine
Therapieziel
Muskelkräftigung des Knies
Auch bekannt als
Kniebeuge mit Unterstützung, seitliche Zugkraft Knieübung, assistierte Kniebeuge

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.