Procaryote
Knie · Kräftigung

Kniekontrollierte Streckung

Knie strecken, 3 Sätze, 12 Wiederholungen, Bewegungssteuerung

Illustration der Übung Kniekontrollierte Streckung

Anleitung anhören

So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 12

Beschreibung: Im Sitzen auf einem Stuhl, strecken Sie das Bein langsam nach vorne, bis das Knie vollständig gestreckt ist, und senken Sie es dann vorsichtig in die Ausgangsposition zurück.

Tipps: Kontrollieren Sie die Bewegung gut, um Ruckler zu vermeiden, und halten Sie den Rücken während der Übung gerade.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Anzahl der Wiederholungen oder fügen Sie ein leichtes Gewicht am Knöchel hinzu, wenn die Bewegung leicht wird.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Stuhl
Ausgangsposition
Sitzend auf einem Stuhl, Füße auf dem Boden
Therapieziel
Stärkung der Muskeln um das Knie
Auch bekannt als
Knieextension, Beinstreckung, Quadrizepskräftigung

Vorsichtshinweise

Verzichten Sie auf diese Übung oder fragen Sie Ihre Physiotherapeutin bzw. Ihren Physiotherapeuten bei:

Sie sind Physiotherapeut?

Fügen Sie diese Übung in Physia einem individuellen Programm hinzu: Die KI erstellt das Programm in 30 Sekunden anhand der Beschwerde, und Sie senden es Ihrem Patienten per Link, QR-Code oder E-Mail.

Kostenlos Programm erstellen Software entdecken

Patient? Bitten Sie Ihre Physiotherapie-Praxis, Ihnen Ihr Programm in der kostenlosen App Physia Move zu senden. Physia Move öffnen

Ähnliche Übungen – Knie

Kniekräftigungsübung auf dem HeimtrainerHeimtrainer, 3 Sätze, 8 Minuten, moderater Widerstand Kontrollierte Sprünge auf der StelleKontrollierte Sprünge auf der Stelle, 3 Serien, 8 Wiederholungen Kontrollierter Jump SquatJump Squat, 3 Sätze, 8 Wiederholungen, kontrolliertes Tempo Kontrollierter Treppenabstieg zur KniekräftigungTreppenabstieg, 3 Sätze, 8 Wiederholungen pro Bein, kontrollierte Bewegung Kontrolliertes Absteigen auf einem Step zur Stärkung des QuadrizepsKontrolliertes Absteigen auf einem Step, 3 Sätze, 8 Wiederholungen pro Bein Kontrolliertes Sprinten über 20 MeterKontrolliertes Sprinten, 4 Hin- und Rückläufe über 20 Meter, vollständige Erholung zwischen den Sprints Kontrolliertes TreppensteigenTreppensteigen, 3 Serien, 10 Wiederholungen pro Bein, kontrolliertes Aufsteigen Krankengymnastischer langsamer KniebeugeKrankengymnastischer Kniebeuge, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, langsames Tempo 3 Sekunden beim Absenken

Alle Übungen im Bereich Knie →

Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.