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Knie · Kräftigung

Knieextension im Sitzen mit Elektro-Stimulation

Knieextension im Sitzen mit Elektro-Stimulation, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, angepasster Widerstand

Illustration der Übung Knieextension im Sitzen mit Elektro-Stimulation

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Im Sitzen beginnen Sie mit gebeugtem Knie. Strecken Sie das Bein langsam aus, indem Sie den Quadrizeps anspannen, bis das Bein fast gestreckt ist, ohne das Knie zu verriegeln. Kehren Sie anschließend vorsichtig in die Ausgangsposition zurück und kontrollieren Sie die Bewegung.

Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und vermeiden Sie plötzliche Bewegungen. Stellen Sie sicher, dass der Widerstand an Ihre Fähigkeit angepasst ist, um Schmerzen zu vermeiden.

Progression: Erhöhen Sie allmählich den Widerstand oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Übung leicht fällt.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Elektrostimulationsgerät, Stabile Stuhl- oder Sitzgelegenheit
Ausgangsposition
Im Sitzen, Knie gebeugt
Therapieziel
Den Quadrizeps stärken und die Kniefunktion verbessern
Auch bekannt als
Knieextension im Sitzen, Quadrizeps-Training mit Elektro-Stimulation, Beinextension im Sitzen

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.