Procaryote
Knie · Motorische Kontrolle

Kontrollierte B-Skips

Kontrollierte B-Skips, 3 Sätze, 12 Wiederholungen pro Bein, kontrollierte Ausführung

Illustration der Übung Kontrollierte B-Skips

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 12 pro Bein

Beschreibung: Stehen Sie aufrecht, schreiten Sie vorwärts, indem Sie abwechselnd jedes Knie kontrolliert nach vorne bewegen, indem Sie eine kreisförmige Bewegung ausführen, das vordere Bein strecken, bevor Sie es wieder auf den Boden setzen. Halten Sie ein langsames und kontrolliertes Tempo, um die Kniebewegung gut zu steuern.

Tipps: Konzentrieren Sie sich auf die Stabilität des Knies und vermeiden Sie plötzliche Bewegungen. Halten Sie den Rücken gerade und den Blick nach vorne.

Progression: Steigern Sie allmählich die Geschwindigkeit bei gleichzeitiger Beibehaltung der Kontrolle und Bewegungsqualität.

Auf einen Blick

Ziel
Motorische Kontrolle
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Material
Keines
Ausgangsposition
Aufrecht stehend, Füße hüftbreit
Therapieziel
Verbesserung der motorischen Kontrolle des Knies
Auch bekannt als
B-Skips, kontrollierte Kniehebeläufe, Motorik-Übung Knie

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.