Procaryote
Knie · Motorische Kontrolle

Spezifischer Fußballvolley

Spezifischer Fußballvolley, 3 Sätze, 8 Wiederholungen pro Bein, kontrollierte Ausführung

Illustration der Übung Spezifischer Fußballvolley

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 8 pro Bein

Beschreibung: Stehen Sie aufrecht und führen Sie einen Volleypass aus, wobei Sie die Bewegung des Knies kontrollieren und den Ball in der Luft mit dem Fuß treffen. Achten Sie darauf, die Kontrolle während der gesamten Bewegung zu behalten und langsam in die Ausgangsposition zurückzukehren.

Tipps: Halten Sie den Rumpf stabil und den Blick auf den Ball gerichtet. Kontrollieren Sie die Flugbahn des Fußes, um plötzliche Bewegungen zu vermeiden.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Ausführungsgeschwindigkeit, während Sie die Präzision und Kontrolle des Knies beibehalten.

Auf einen Blick

Ziel
Motorische Kontrolle
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Material
Fußball
Ausgangsposition
Aufrecht, bereit den Ball zu treffen
Therapieziel
Verbesserung der motorischen Kontrolle des Knies
Auch bekannt als
Fußball Volley Übung, Knöchelkontrolle Fußball, Ballkontrolle Training

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.