Knie · Motorische Kontrolle
Seitliche Sprünge über niedrige Hürden
Seitliche Sprünge über niedrige Hürden, 3 Serien, 8 Wiederholungen pro Seite, Pause 45 Sekunden
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So wird die Übung ausgeführt
Serien: 3
Wiederholungen: 8 pro Seite
Pause: 45 Sekunden
Beschreibung: Stellen Sie sich neben eine niedrige Hürde. Springen Sie seitlich über die Hürde und landen Sie sanft auf der anderen Seite, dann springen Sie zurück auf die andere Seite. Behalten Sie die Kontrolle über die Bewegung, um Ihre Knie zu schützen.
Tipps: Beugen Sie die Knie beim Landen leicht ab, um den Aufprall abzufedern. Halten Sie den Oberkörper aufrecht und schauen Sie nach vorne, um das Gleichgewicht zu halten.
Progression: Erhöhen Sie schrittweise die Höhe der Hürden oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn Sie die Bewegung gut beherrschen.
Auf einen Blick
- Ziel
- Motorische Kontrolle
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Material
- niedrige Hürden
- Ausgangsposition
- Aufrecht neben einer niedrigen Hürde
- Therapieziel
- Verbesserung der motorischen Kontrolle des Knies
- Auch bekannt als
- seitliche Sprünge mit Hindernissen, Hürdenläufe niedrige Hürden, kontrollierte seitliche Sprünge
